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Emotional Wellbeing

自我关系音频课

自我关系

适合希望改善情绪波动、内耗、自责和低价值感的学习者。课程包含 8 节完整音频,目前开放第 1 节试听。

开放试听8 节完整音频第 1 节开放试听8 节完整音频已接入

课程详情

建立基础情绪调节与自我支持能力

时长
8 节完整音频
形式
试听音频 + 完整课程咨询
学习结果
建立基础情绪调节与自我支持能力

课程包含

认识情绪认知重评快速调节危机生存长效管理智慧心练习

学习目标

  • 识别情绪背后的真实需要
  • 理解情绪机制并练习认知重评
  • 建立短期稳定与长期情绪管理方法

课程状态

8 节完整音频已接入

课程音频

情绪从来不是敌人,而是我们最好的朋友

16:10

重新认识情绪,把情绪从需要压制的对象,转化为理解自己的入口。

课程试听登记

填写姓名和邮箱后,可继续收听本节课程。

配套文字 / 练习下载

课程列表

配套文字 / 练习下载

自我关系练习包MD

成长练习

完成单节音频后,下载练习单记录情绪、身体感受、真实需要与一句支持自己的话。咨询课程